硅谷最受欢迎的情商课：呼吸打坐，向内而生
书籍信息
- 书名: 硅谷最受欢迎的情商课
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瑜伽、太极、冥想、站桩、灵修和自我提升，很多路径最后都会谈到呼吸和打坐。
这说明它们至少有一些共同基础。
电脑用久了可以重装系统，人没有这么方便的重置按钮。呼吸和打坐，暂时可以理解成一个朴素插件：帮助自己恢复、校准、重新回来。
不要神化，也不要轻视
从科学角度看，打坐到底有多大功用，不同研究有不同说法。
我的态度比较简单：如果成本不高，自己试试。
我不信打坐能让人修成什么神秘境界，但从身体和精力恢复来看，十五分钟左右的调息确实有帮助。
打坐就是打坐，观呼吸就是观呼吸。它让心情平和，可以作为劳逸结合的工具。若把它当成成仙成道的法宝，就需要警惕。
禅修训练三种能力
这本书把禅修放进情商训练里，重点是三种能力。
第一，训练注意力。
专注力是把事情做好的基础。注意力散，人就很难进入深度工作。
第二，自我觉知和自我掌握。
心理学里常谈自动化思维。很多情绪和反应出现得很快，如果不能觉察，就会被它们带走。
第三，培养有益的思维习惯。
从专注内省开始，觉察自己，改变自己，再形成新的反应模式。这个过程有点像个人系统里的 PDCA。
为什么练习呼吸打坐
运动健身，呼吸打坐可以理解为健心。
当然，这个比喻不必说得太满。但它提醒我们：精神力也需要训练，不是靠知道道理就自动稳定。
和运动一样，呼吸打坐也需要不断练习。不是一次坐得很深，而是把它变成习惯。
情商不是圆滑
书里谈到五种能力：
- 自我觉知。
- 自我调节。
- 自我激励。
- 同理心。
- 社交能力。
这些能力不是让人变得圆滑，而是让人更清楚地处理自己和他人。
一个人如果无法觉察自己的情绪，很难真正理解别人；如果无法调节自己，也很难在压力下稳定交付。
向内而生
这类书容易显得浅，但它提醒了一个朴素事实：
很多外部问题，最后都要回到内部状态。
工作流、知识系统、身体训练，都离不开注意力、情绪和恢复能力。呼吸打坐不是神秘技术，而是一种把自己带回来的方法。
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