生活小习惯
30 岁是生活的一个分水岭。
职业焦虑、社会焦虑、家庭焦虑，都会变成内心负担。我们常说“事无两样，心有别”，但真正面对焦虑时，光靠想通并不够。
面对焦虑，要用行动战胜乱想。用行动印证自己的生命。
六个小习惯
一直以来，有些生活小习惯断断续续，但始终让我无法割舍。
第一，随时随地呼吸。
呼吸方便、有效、可持续。它不是神秘技术，而是最容易把自己带回来的动作。
第二，每日记录时间。
记录自己的时间，制定第二日规划，不忽悠自己，也全然接受自己。
第三，规律作息。
尽量 11 点半上床，5 点半起床。睡前留一点阅读时间，让一天慢慢收束。
第四，运动多样化。
跑步、羽毛球、篮球、户外、瑜伽，都可以进入身体系统。运动要有一定小追求，才不容易变成形式。
第五，坚持专业学习。
包括行业专业，也包括兴趣专业。长期输出离不开持续学习。
第六，热爱家庭。
烹饪、收纳、育孩，都不要程序化，而要感情化。家庭不是工作之外的后勤，而是生活本身。
小习惯就是系统底盘
这些习惯看起来都不大，但它们构成生活底盘。
一个人如果作息乱、身体差、家庭关系紧张、学习停滞，很多大目标都会被拖住。
小习惯不是小事。它们是个人系统里最稳定的部分。
一周后再检查：能不能用平静的心去感受，去行动。
原文发布于豆瓣日记。
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